najbližšie termíny

príspevok je dobrovoľný

26.9. Košice (14-16h)

3.10. Košice (14-16h)

SHINRIN YOKU

~

LESNÝ KÚPEĽ

zdravé spomalenie s lesmiiirkou

Svadba v rezorte Momoland Ružiná, obrúčky mladomanželov, svadobný portrét

V lese sa od vás nič neočakáva. Tu smiete robiť to, čo tu robí každá živá a neživá bytosť. Len tak byť.

Plynúť.
Vnímať.
Cítiť.
Dýchať.
Objavovať.

Celkom pomaly.
Bez cieľa.

Telo sa naplní pokojom, duša vďačnosťou.

spomalenie • ĽAHKOSŤ • pokoj

VAŠE DOJMY

Cítila som sa bezpečne, uvoľnene, všetko plynulo úplne prirodzene.

Na lesný kúpeľ som išla s naozaj nízkymi očakávaniami. O to viac ma prekvapilo, ako veľmi ma tento zážitok zasiahol. Bola skutočne prítomná. Nemyslela som na povinnosti, telefón ani na to, čo bude potom. Len som vnímala les všetkými zmyslami – vôňu stromov, spev vtákov, šum lístia, dotyk machu či vietor na tvári. Bol to pocit, ktorý sa slovami opisuje len ťažko. Odchádzala som neuveriteľne uvoľnená a pokojná. Navyše sa mi podarilo prekonať aj jeden svoj vnútorný blok, čo som vôbec nečakala. Práve v bezpečnej atmosfére lesa som našla odvahu otvoriť sa novému zážitku.

Katka

Vždy, keď som v lese, tak si spomeniem na shinrin yoku...

Lesmiiirka. Myslievam niekedy na teba… To, čo som zažila vtedy, keď si nás sprevádzala lesným kúpeľom, mi pomohlo opäť sa začať viac napájať na mamičku Zem. Patrí ti veľké ďakujem! S láskou a pozdravom Gabi. 🙂 💚

Gabika

Bolo to super - len tak sa nechať viesť a neriešiť na chvíľu nič.

Chodím s týmto zámerom aj sám do prírody, ale takto to malo nejako silnejší efekt. Na konci som mal podobný pocit ako keby som bol po wellnesse 😁. Ďakujem ešte raz.

Ivan

Lesný wellness!

Oceňujem to spomalenie a ticho v lese. Mohol som sa uvolniť a neriešiť cieľ, či trasu, iba sa tak prechádzať. Sprevádzanie Mirky je veľmi príjemné a uvolňujúce. Odporúčam pre načerpanie pokoja do života. Ďakujem!

Slavomír

Lesný kúpeľ bol pre mňa pozvaním spomaliť, plne vnímať svoje telo a prepojenie s prírodou.

Cez ticho, dych a bezpečný priestor lesa prišlo hlboké uvoľnenie so slzami úľavy v očiach. Čas aj myšlienky sa rozplynuli. Ďakujem, Mirka, za tento krásny zážitok a za vytvorenie priestoru, v ktorom bolo možné na chvíľu len byť.🤍

Paulína

Veľká vďaka, Mirka 🍀

Kráčať bosý lesom ma vrátilo späť k sebe 🙂, citil som vnútorný pokoj, neboli myšlienky, iba ja a les.

Miňo

Činnosti, ktoré sme robili vo mne prehlbovali nacítenie a zjemnenie sa.

Príjemné spočinutie v lese 🌿. Po lesnom kúpeli som sa cítila úplne ako po wellnesse. Oddýchnutá a príjemne unavená. Veľmi odporúčam a rada si to zopakujem 🫠

Katka – Kvietky

Viac referencií

ČO JE lesný kúpeľ

Mindfulness v lese, zdravé spomalenie, lesný wellness, príjemné ponevieranie sa – aj takto niektorí účastníci opísali lesný kúpeľ :).
Korene má v Japonsku (shinrin yoku), kde už od 80-tych rokov minulého storočia pomáha k regenerácii ťažko pracujúcich ľudí. Zdravotné benefity (fyzické, ako aj psychologické) sú podložené početnými štúdiami – najmä v rámci Lesnej medicíny pod záštitou Nipponskej univerzity v Tokiu. Postupne sa tento koncept šíri do celého sveta. Na Slovensku ho zastrešuje Asociácia lesného kúpeľa a lesnej pedagogiky, ktorá ponúka aj akreditované vzdelávanie sprievodcov.

ako TO prebieha

Predstavte si nenáročnú, pomalú a vedomú prechádzku. Počas 2-3 hodín prejdeme len okolo 2 km. Prevediem vás príjemnými zmyslovými, dychovými a tvorivými aktivitami či vedenou meditáciou. Zapojíme všetky zmysly a užijeme si tak liečivé účinky lesa na naše zdravie. Viac sa dočítate už čoskoro v sekcii často kladených otázok.

Kde sprevádzam

Pôsobím najmä v okolí Košíc, no veľa cestujem – som teda otvorená pripraviť vám lesný kúpeľ na mieru vo vašom obľúbenom lesíku.

prítomnosť • dych • plynutie

zdravotné benefity

Lesný kúpeľ výrazne posilňuje imunitu
a aktivuje parasympatický nervový systém – organizmus vypína obranné mechanizmy
a namiesto kortizolu vylučuje hormóny šťastia. Trávenie sa dá do pohybu, môžete postupne vnímať únavu a zívať, dych sa spomaľuje a prehlbuje. Lesný kúpeľ preukázateľne spomaľuje tep 🌲 reguluje krvný tlak 🌲 znižuje produkciu stresových hormónov 🌲 znižuje hladinu cukru v krvi 🌲 zlepšuje kvalitu spánku… O účinkoch si povieme viac priamo na sprevádzaní.

Objednávka sprevádzania lesným kúpeľom

Lesný kúpeľ je vhodný pre jednotlivcov aj skupiny rôzneho veku a kondície. Sprevádzanie prebieha najčastejšie v nedeľu popoludní a krásne vás naladí do nového pracovného týždňa. Pravidelný lesný kúpeľ postupne preladí vaše telo a myseľ na celkovo pokojnejšie fungovanie.

Typy sprevádzania:

🌿 súkromný lesný kúpeľ (1:1) s možnosťou osobného koučingu – vhodný pre tých, ktorí ocenia chvíľku ticha a samoty, napr. aj pre mamičky na materskej

🌿 v menšej skupine (min. 6 osôb) – čas byť spolu s priateľmi a zároveň sami so sebou – môžete prizvať svojich priateľov alebo sa pridať do novej skupinky

🌿 teambuilding (max. 20 osôb) – nevšedný čas pre vás a vašich kolegov

🌿 spolupráca – napr . ako súčasť retreatu (max. 20 osôb) – obohaťte lesným kúpeľom program vašich stretnutí, aktivity pre vás rada tematicky prispôsobím

Teším sa na vás! 🙂

@lesmiiirka

Niečo o mne

Ahojte, som Mirka a les je mojím druhým domovom. Prechádzkam, zberu divokých rastlín či prespávaniu v lese podľahnem vždy, keď mám chvíľku voľna. Rovnakým dielom ľúbim samotu ako aj čas
s ľuďmi. V pracovnom živote spájam svoje najväčšie vášne – fotenie (full-time @dame.fotecku), lásku k prírode a rozhovory s vami.

Po štúdiu na Prírodovedeckej fakulte som sa niekoľko rokov venovala outdoorovému a environmentálnemu vzdelávaniu detí a mládeže (USA, západ SVK), vzdelanie som si neskôr doplnila akreditovanými kurzami koučingu a lesného kúpeľa. Každý sprievodca vnáša do lesného kúpeľa svoju esenciu, tá moja je popretkávaná humorom 🙂 a hlbokými rozhovormi. Nesmierne ma fascinuje psychosomatika, Jung, nervový systém a holistický prístup, venujem sa aj intuitívnemu tancu, spevu a bubnovaniu.

Pri vedení skupín som vnímala vždy isté naplnenie, no nikdy som necítila tento druh pokoja ako pri lesnom kúpeli. Tu zahodím rolu zabávača či pančelky :). Tu sa vedenie mení na sprevádzanie. Držím vám priestor a pozývam vás do hlbšieho vnímania prítomnosti, do spojenia so sebou cez spojenie s prírodou. Pri aktivitkách tak rada sledujem, ako sa celej skupine upokojuje nervový systém. Zisťujem, že najúčinnejšie naň pôsobí to, čo je najjednoduchšie – obyčajné bytie, dych a vedomá prítomnosť.

jednoduchosť bytia